*****

ТОТ ДЕНЬ, КОГДА ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ВОЗЬМЕТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ СОБСТВЕННОЕ БУДУЩЕЕ И ПРЕКРАТИТЕ ИСКАТЬ ОПРАВДАНИЯ СОМНЕНИЯМ, СТАНЕТ ДНЕМ НАЧАЛА ДВИЖЕНИЯ К ВЕРШИНАМ!!! Питер Пол

...

Изменяться, сохраняясь, или продолжаться, меняясь,— вот что поистине составляет нормальную жизнь человека и, следовательно, прогресс.
Леру

Форма входа

Поиск

Календарь

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Закладки в





Понедельник, 18.12.2017, 10:10
Приветствую Вас Гость | RSS
         

International Centre of Evolution / ICE

СО-РАЗВИТИЕ    Международный Центр

Главная | Регистрация | Вход
Каталог статей


Главная » Статьи » Мои статьи » Коучинг

Хорошо Сформулированный Результат / ХСР

Основная проблема для многих людей неумение грамотно формулировать свои цели. А ведь это основа и первая ступенька на пути к достижению цели, результату.
Хорошо Сформулированный Результат  - это минимальный набор требований и вопросов, которым должна соответствовать любая цель, которую Вы действительно хотите достичь.

ХСР дает возможность:
- структурировать мысли и направить их в нужное русло;
- сформулировать цель для подсознания максимально точно и конкретно;
- убедиться, действительно ли это твоя цель и зависит она от тебя;
- найти ресурсы для осуществления и достижения;
- наметить первые шаги на пути к достижению.




Итак, чтобы стать реальной цель должна быть:


1. Сформулирована позитивно, утвердительно

На негативную формулировку цели указывают слова "не", "без", "избежать", "прекратить", "удалить".. Это в первую очередь важно для бессознательного, поскольку оно не воспринимает "не" и отрицание в целом.

Движение К результату. Чего вы хотите, а не чего вы НЕ хотите?

2. Сформулирована в настоящем времени

Визуализация и диссоциация. Посмотрите на себя со стороны, как если бы Вы цель уже достигли.


3. Зависима только от Вас. Находиться под Вашим личным контролем и ответственностью

Мы не можем изменить других людей (возьмем это за аксиому). Через изменения внутри нас – в окружении, поведении, навыках, убеждениях – мы изменяем мир вокруг себя.
Что Вы лично можете сделать для достижения вашей цели?


4. Сформулирована сенсорно (вижу, слышу, чувствую)

Представьте и почувствуйте момент, когда цель уже достигнута (как если бы Вы её достигли).

Как Вы узнаете, что…? Что Вы увидите, услышите, почувствуете, когда достигнете цели?

Что и как Вы видите, слышите и чувствуете в этот момент?


5. Конкретна, измерима и находиться в нужном контексте

В этом пункте определяем в каких конкретно случаях хотим реализовать цель, с какими людьми. Другими словами, переводим желаемое в цифры, в то, что можно измерить. Это поможет, в том числе, определить, что цель достигнута.

Здесь же можно поразмышлять над тем, зачем нам эта цель? Какие потребности мы хотим удовлетворить решением этой задачи. Где? Когда? С кем? К какому сроку?


6. Соответствующего масштаба

Полное принятие. Разбивка глобальной цели на более мелкие, но достижимые, если есть малейшее сомнение.

И последующая работа с каждой из них в отдельности.

 

7. Экологичной

Если в какой-то момент постановки или реализации возникнет ощущение дискомфорта от предпринимаемых или планируемых шагов, от ожидаемого результата, то скорее всего Вы двигаетесь не в том направлении.

Последствия достижения цели не должны нарушать планы и цели для Вас лично, для родных, близких, коллег на работе. Своими действиями Вы что-то изменяете в мире, в других людях, в себе. При формулировке цели очень важно учесть все возможные последствия и сформулировать цель с их учётом.

Какие могут быть последствия для Вас и важных Вам людей? Все ли последствия учтены?

Что позитивного в настоящем моменте? Что Вы можете потерять? Как Вы можете достичь цели, сохранив при этом то, что важно сейчас?


8. Проанализированной на предмет возможности возникновения каких-либо препятствиями на пути к ней (внешние и внутренние)

Исследование препятствий по циклу вопросов:

Что мешает? Что может помешать в будущем? Что мешает Вам достичь цели прямо сейчас? Какие препятствия могут встретиться Вам на пути достижения цели? Как Вы хотите реагировать на препятствия? Что Вы будете делать для их преодоления.


9. Проанализированной на предмет необходимых и имеющихся ресурсов для ее достижения

На этом шаге необходимо определить все ресурсы, необходимые для достижения цели. Под ресурсами можно понимать что угодно – время, связи, деньги, навыки, опыт.

Самым важным ресурсом является время. Если человек готов вкладывать в достижение цели свое время, то он сможет заработать и деньги, и приобрести связи, и научиться чему-то новому. Если времени нет, то откладывайте цель до лучших времен. А с другой стороны: Чем Вы можете пожертвовать на получение такого важного ресурса, как время?

Все ли необходимые ресурсы у Вас есть? Если нет, как Вы можете их получить?

Что могу в принципе? Что хочу делать? Что готов начать и делать прямо сейчас?

10.  Подстроена к будущему.  Есть триггер..

Цель должна быть определена настолько детально, что понятны первые шаги на пути к ее достижению, которые записаны.

Что Вы начнете делать прямо сейчас? Какой твой первый шаг? Что и когда ты сделаешь? Что будет вторым и третьим шагом?

 

Если есть желание включить подсознание для работы над достижением цели еще сильнее – есть упражнение.

Упражнение для концентрации внимания на своей цели

Работа с подсознанием. Через взаимосвязь сознание-тело. И чем больше и чаще отключать сознание, рацио и логику, а рисовать, в эмоциональную сферу с помощью медитации и многократных повторений уходить - тем эффективнее и быстрее твой мозг примет это как данность.

Через тебя и минуя сознание.

Напиши от руки свою цель согласно ХСР.

Помним, да? Цель в виде Я-сообщения, кратко и емко, в настоящем времени, выраженная только позитино, с заряженными эмоциями словами, определена во времени…

Три раза в день (утром, днем и перед сном) записывай свою Цель на бумаге от руки по 21 раз. Т.е. за день нужно написать 63 раза свою Цель. Вот и все!

21 раз утром, 21 раз в середине дня и 21 раз перед сном. Если на 3 цикла по 21 разу еще мотивации нет – тогда 2-1 цикла. НО! Именно 21 раз.

Кстати, еще момент.

Первый день все 21 раз записываешь Цель ведущей (правой?) рукой. И затем последовательно, начиная с первого!!!, записываешь Цель левой рукой ( добавляешь каждый день минимум по 1 разу, если «идет» - то каждый день по 2-3-5-10, ограничений нет :) Если сразу можешь все левой - здорово!

Вот, что это даст.

Усиление своей концентрацию на цели, и это произойдет в первый же день этого упражнения.

Твоя сфокусированность будет постоянной.

Письмо от руки стимулирует активность мозга и воздействует на эмоциональную составляющую, задействуя более глубокие уровни мозга. Доказано, что письмо является эффективным способом «перепрограммирования мозга».

Поэтому увеличится и уровень мотивации, даже тогда, когда ощущаешь отсутствие таковой или чувствуешь упадок мужества и сил.

 

Почему 21 раз?

Доказано, что чтобы выработался навык необходимо нечто повторять, делать именно 21 раз.

Дерзай!!!

Категория: Коучинг | Добавил: Юлия (03.02.2010)
Просмотров: 10937 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 4.0/4
Всего комментариев: 2
2  
[url=http://silven.ru/khkhkh-onlajjn/]
русское порно видео онлайн[/url]

1  
Спасибо за статью!

Имя *:
Email *:
Код *:

Copyright MyCorp © 2017